Antigravity Yoga
Tra le novità dei corsi fitness da praticare in palestra la nuova moda newyorkese sbarca in Italia il corso di Antigravity Yoga: esercizi yoga praticati sui nuovi trapezi di tessuto avvolgente per un’ esperienza di yoga in sospensione.
Con questa particolare tecnica yoga, gli esercizi vengono eseguiti sulle morbide amache Antigravity, una specie di tutore, un’amaca di stoffa, appeso al soffitto e in cui ci sistemiamo comodamente per far fare a lui il ‘lavoro duro’, possiamo tranquillamente assumere le posizioni (asana) yoga immaginate soltanto nella nostra fantasia a causa della loro difficoltà di messa in pratica. Ci si può mettere a testa in giù, di fianco e in tutti i modi che possiamo sfruttare per ottenere il massimo beneficio e sembra che l’antigravity yoga faccia miracoli nei confronti del tono muscolare una riduzione della pressione delle giunture ossee, un allineamento delle vertebre della colonna vertebrale, una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie capacità e un rinnovato senso di benessere psicofisico.
Yoga create da Christopher Harrison, fondatore e direttore artistico della compagnia AntiGravity Inc. I trapezi di tessuto avvolgente permettono di eseguire gli esercizi yoga sospesi in totale sicurezza. Nuovo, unico nel genere e divertente, lo yoga antigravità ci permette di esibirci in posture e movimenti che ricordano quelli degli acrobati del circo, rivolte al benessere psicofisico.
Alla manifestazione Rimini Wellness, ci sarà uno spazio speciale sarà riservato alle attività in sospensione nella Fiteducation Air Training Zone.
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PER IL BUSTO
In palestra Questo esercizio è formidabile per rafforzare le braccia e il busto. Si esegue senza la antigravity.it e con i piedi infilati negli anelli alla base della corda, le mani appoggiate a terra, le braccia distese e il corpo parallelo al pavimento. Da qui, contrai i muscoli della schiena, dell’addome e dei glutei, respirando profondamente e mantenendo la posizione per qualche secondo.
In casa Le classiche flessioni, oltre a essere un ottimo allenamento per rinforzare le braccia e i pettorali, possono essere sfruttate anche per dare più tono al busto. Stenditi a terra e dopo aver eseguito qualche flessione, prova a piegare le braccia a metà e a mantenere questa posizione per qualche secondo, contraendo gli addominali, i glutei e i lombari. «Cambiando la posizione delle braccia, vari il lavoro muscolare: tenendo i gomiti stretti e vicini al corpo, lavorano di più i tricipiti, mentre allargandoli solleciti maggiormente pettorali e spalle», spiega Chiara Petterlini.
PER LE BRACCIA In palestra Questo esercizio è perfetto per rinforzare tutta la parte centrale del corpo. Dopo aver tolto la barra di antigravity.it , infila i piedi negli anelli alla base della corda, e mettiti nella posizione di partenza dei piegamenti sulle braccia (il ponte), tenendo il corpo parallelo al pavimento. Da qui, porta una gamba verso il petto, piegandola ma sempre tenendo i piedi nell’anello, poi riporta indietro e fai lo stesso con l’altra.
A casa La posizione di partenza di questo esercizio è come quella delle flessioni: a pancia in giù, con le braccia tese, i piedi e le mani appoggiati a terra e il corpo ben disteso. Anche se non te ne rendi conto, solo per mantenerla stai facendo lavorare anche gli addominali, oltre alle braccia. l Da qui, porta in avanti verso il petto una gamba alla volta, concentrandoti sulla stabilità e senza inarcare la schiena. «Per stimolare ancora di più l’equilibrio», aggiunge Chiara Petterlini «quando hai piegato la gamba, solleva anche il braccio opposto».
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