Gli ingredienti richiesti sono:
1 tazza di sale inglese o sale amaro;

¼ di tazza di bicarbonato di sodio;

5 gocce di olio essenziale di pompelmo o altra fragranza a scelta.
Preparazione
La preparazione si realizza combinando gli ingredienti a secco in una ciotola e mischiandoli bene.
In seguito è necessario aggiungere le gocce di olio (una alla volta) mescolando bene. Infine, versare il tutto nell’acqua calda in una vasca da bagno. Naturalmente queste preparazioni possono costituire dei simpatici e originali regalini, che, confezionati a dovere con barattoli di vetro, sacchetti colorati e nastrini variopinti, vi permetteranno di fare un figurone!

La forma delle candele deve essere selezionata con cura, le candele con forma allungata evocano eleganza e raffinatezza, mentre le candele di forma cilindrica, sono, solitamente le più usate per il relax, poiché hanno una durata maggiore delle altre e creano un’atmosfera più rassicurante.

La profumazione è molto importante, sceglietela a seconda dei vostri gusti personali non dimenticando, però, che:
-la lavanda è uno dei profumi più utilizzati in aromaterapia, per le sue proprietà rilassanti e calmanti;
-il mandarino è molto indicato per il relax poiché infonde una sensazione di serenità ed ottimismo;
-il bergamotto e il sandalo sono ottimi contro l’ansia;

Non tutte le candele profumate, inoltre, emanano il loro aroma con la stessa intensità. Quelle alla verbena, alla citronella o alla rosa vanno bene per gli ambienti piccoli (il bagno o una cameretta), perché dopo 5-6 ore il loro profumo inizia a svanire. Per gli ambienti più grandi (il salotto o la camera matrimoniale), è meglio scegliere una candela al pino o alla menta: la sensazione di freschezza rimarrà nella stanza anche per 7-8 ore.

Per scegliere la tipologia di candela cha fa per voi può essere interessante sapere anche come vengono prodotte le candele. Le modalità di realizzazione sono due: con i grassi vegetali e con la cera d’api. Le prime sono le più comuni, le cosiddette “candele da compleanno”, composte con la paraffina e la stearina, un grasso estratto dalle piante di palma e di cocco. Le seconde sono realizzate con la cera delle api, che garantisce brillantezza alle candele ed è facile da modellare e lavorare.

Si tratta di un prodotto della Intel ancora in fase sperimentale che sarà presto lanciato sul mercato americano. Composto da un sensore corporeo collegato ad un software sul cellulare,  UbiFit permetterà di visualizzare direttamente sul display i progressi avvenuti in conseguenza dell’attività fisica. La cosa curiosa è che, a rappresentare lo stato di miglioramento di chi lo utilizza, i produttori di UbiFit hanno pensato di utilizzare l’immagini di un giardino. Il giardino sarà spoglio e privo di fiori se il proprietario è fuori forma e poco allenato, se invece si allena con costanza e sviluppa una buona massa muscolare, il giardino sarà rigoglioso e fiorito.
UbiFit è stato sviluppato in collaborazione con ricercatori provenienti da una varietà di ambienti diversi. Gli esperti di HCI hanno curato l’interazione uomo-macchina, programmando anche l’interfaccia utente; i graphic designers hanno creato le immagini utilizzate nel display; sviluppatori software hanno generato l’applicazione e designer industriali hanno creato il dispositivo di fitness. Anche degli psicologi hanno partecipato al progetto, lavorando su concetti tra cui l’auto-monitoraggio, l’innesco, e la definizione degli obiettivi per migliorare l’approccio motivazionale a questo software innovativo.

Il risultato è un brillante strumento che, per una volta tanto, non pensa solo al guadagno dei produttori, ma anche al benessere di chi lo acquista.

Il Budokon è nato nel 2000, inventato da , il famoso personal trainer di Jennifer Aniston. Questa pratica si può definire come un insieme di meditazione, yoga, calci e pugni, il cui scopo è di aiutare a liberare la rabbia repressa e rilassare la mente. Praticare il Budokon favorisce l’agilità, il controllo e la velocità dei movimenti, modella il corpo e rende i muscoli più tonici ed elastici, migliorando quindi anche linea e portamento.
La disciplina sta avendo grande successo anche in Italia, dove molte palestre e centri fitness hanno cominciato a proporla tra i propri corsi, che non riguardano soltanto la sfera corporea, ma anche quella sensoriale e spirituale, il Budoku infatti è stato concepito non come sport fine a se stesso, ma come vera e propria way of life che permette di sviluppare la consapevolezza di se stessi, dello spazio circostante e dell’irripetibile essenza del momento presente.

Ecco le proposte più interessanti:

- JUKARI: un programma dinamico da eseguire a tempo di musica, con l’utilizzo di un elastico, il Jukari Band, che permette di svolgere qualsiasi tipo di esercizio permettendo un lavoro ben distribuito per tutto il corpo.

- SUSPENSION TRAINING: già il nome ci fa intuire che si tratta di restare sospesi. E’ infatti un allenamento che prevede di restare in sospensione, usando esclusivamente il peso del nostro copro per creare la resistenza necessaria ad allenare i muscoli.

- FIT RUGBY CONDITIONING: novità nel campo del fitness, si tratta di un’attività che unisce rugby e fitness utilizzando le tecniche base dell’allenamento dei professionisti

- SCHERMA DANCE: si tratta di rotazioni e saltelli, acrobazie ad alto ritmo aerobico, impugnando una spada speciale che cambia di peso in base al livello di esercizio

- REALRYDER: un nuovo tipo di spinning che non si fa solo pedalando, ma, grazie ad un’apposita bike che si piega, oscilla e sterza, é possibile rivivere una reale pedalata in mountain bike, allenando così gambe, glutei e addominali.

- MACUMBA: un eccitante mix di balli latinoamericani che permettono di bruciare circa 400 calorie all’ora divertendosi e imparando nuove mosse per arricchire il nostro repertorio.

- MOVIDA: sulla falsa riga della macumba arriva il movida, un nuovo modo di fare fitness, ballando. Si raggruppano piccole coreografie di ritmi differenti (reggaeton, pop, salsa…) per un ottimo lavoro cardiovascolare.

- CIRCUITO ACQUATICO: unisce il meglio delle attività acquatiche in circolazione: idrobike, aquapilates e aquakickbox e permette di smaltire la cellulite, le adiposità e drenare i liquidi.

- KRAV MAGA: si tratta di una nuova tecnica di autodifesa che ci da la possibilità di bruciare più di 500 calorie in un’ora, affinando velocità, riflessi e coordinazione.

- VINYASA YOGA: nuovo tipo di yoga che si discosta dall’Hatha Yoga perché più dinamico e coreografico. Alla fine della lezione ci si sente come se avessimo appena finito una intensa lezione di aerobica.

A voi la scelta!

I cinque pasti al giorno sono necessari per tenere sotto controllo l’appetito e mantenere alto il metabolismo: colazione, spuntino, pranzo, spuntino e cena. Lo spuntino é meglio farlo salato anche perché vi da la possibilità di bere di più, buona abitudine che però con il freddo risulta un po’ più difficile!

Ogni pasto, per regolare la secrezione di insulina, deve contenere tutti e cinque gli elementi nutritivi: proteine, grassi, carboidrati, fibre e fluidi.

Meno si riesce a far cuocere il cibo più questo sarà digeribile: far saltare in padella il cibo per cinque minuti sarà più che sufficiente!

L’esercizio fisico non va dimenticato! Ecco che Pasternak propone cinque serie di esercizi, ben distribuiti tra i vari fasci muscolari, da ripetere per cinque minuti, cinque giorni ala settimana. Se l’idea non vi stuzzica potete sostituire gli esercizi con un’ora di attività fisica intensa per tre volte alla settimana.

Il periodo ideale per la dieta é di cinque settimane e il ritmo giusto é perdere un chilo alla settimana per non compromettere la tonicità dei tessuti.

Tra le tante diete fai-da-te che ci vengono proposte questa mi sembra la meno sfibrante e drastica…magari la provo, ho giusto quei 5 chili da togliere al girovita!Se volete farmi compagnia fatemi sapere…

La nota società Nintendo ha attivato una collaborazione con Sephora per creare il perfetto allenamento home made per il nostro viso.

Il “Face training” é un programma di allenamento composto da 15 esercizi, da praticare per 10 minuti ogni giorno per avere un viso più giovane ed allenato. Sephora suggerisce di affiancare all’allenamento, studiato dalla famosa estetista Fumiko Inuda, la giusta crema per mantenere i lineamenti più tonici e freschi.

Non allarmiamoci; niente di particolarmente folle, si tratta solo di yoga in acqua. Come molte altre discipline prima di lui: aerobica, step, hydrobike, anche lo yoga si tuffa in piscina.

E’ straordinario notare come le posizioni e i principi dello yoga tradizionale ben si adattano all’ambiente acquatico. Grazie ai benefici dell’acqua il carico muscolare si alleggerisce considerevolmente dando la possibilità anche ai meno esperti di assumere posizioni quasi impossibili sulla terra ferma.

Attività aperta a tutti, anche a chi ha paura dell’acqua: grazie al sottofondo musicale ci si libera dello stress e delle tensioni giornaliere.

Ci sono pacchetti che includono hobby particolari: mountain-bike, equitazione, canottaggio, golf… oppure altri incentrati sulla forma fisica ed il benessere mentale: yoga, thai chi, regime alimentare controllato… ogni esigenza viene soddisfatta! Ma qual’é la spa adatta a noi? Ecco alcuni consigli per fare la scelta giusta!

- innanzitutto bisogna avere ben chiaro lo scopo della nostra vacanza: fare sport, dimagrire, rilassarsi…a questo adatteremo la scelta del luogo: un resort in Toscana, un hotel in Trentino, un relais sul mare…

- anche il prezzo e la distanza giocano un ruolo fondamentale nella scelta. Lo scopo di questa vacanza é togliere lo stress, evitiamo quindi discussioni o scelte non proprio adatte, questo non farà altro che aumentare le nostre tensioni annullando il benefico effetto del soggiorno.

- se la vacanza é familiare ci sono più esigenze da soddisfare! Prestiamo attenzione nella scelta, avremo bisogno di un luogo rilassante, immerso nel verde, dove i nostri figli possano divertirsi con cavalli, biciclette, canoe, dove nostra moglie possa rilassarsi cullata dalle cure di mani esperte e dove nostro marito possa perdere i chili di troppo con cibo sano e passeggiate sul campo da golf.

- amiamo la tranquillità o la movida cittadina ci stuzzica? Anche questo influirà sulla scelta di una struttura nelle campagne toscane o in centro a Rimini.

Qualsiasi struttura si scelga, il soggiorno vi lascerà un senso di pace e serenità e una nuova consapevolezza del vostro corpo. Con chiunque affronterete il “viaggio” lo troverete un’esperienza esaltante…ve lo assicuro!