Voglia di una vacanza tutta al femminile? Pensateci bene prima di rispondere…forse potreste pentirvi! Si perché la nuova tendenza non é più quella di un bel cocktail ghiacciato sul bagnasciuga, ma di pantaloncini da corsa e massaggi sportivi.

Ultimamente la donna moderna sceglie volentieri una settimana in una struttura fitness allo scopo di perdere peso, rimodellare il corpo e tornare rinvigorita e in salute piuttosto che una vacanza fisicamente devastante ad Ibiza, per esempio. In tutta Europa le strutture di questo tipo hanno visto aumentare le loro prenotazioni, soprattutto da parte di donne determinate a sconfiggere i chili di troppo. I tempi sono cambiati e molte donne, stanche dei loro “rorolini” qua e la abbandonano i cosmopolitan sotto l’ombrellone per dedicarsi a settimane salutari e, perché no, divertenti. Continue Reading »

Oggi vogliamo proporvi qualche nuovo consiglio per un giusto allenamento, sia che esso si svolga in palestra, a casa o all’aria aperta.. Molto spesso capita che, per sentito dire, ci affianchiamo o seguiamo determinati standard di allenamento, ma questi sono reali o sono solo frutto di chiacchiere?

-Per un giusto e completo allenamento, per esempio, non bisogna solo utilizzare le macchine da palestra, esse infatti assicurano un lavoro preciso e mirato su un unico gruppo muscolare; così per un equilibrato allenamento bisogna saper combinare l’uso degli attrezzi da palestra a movimenti a corpo libero come lo yoga, il pilates o lo stretching.

-Il nuoto è sicuramente uno degli sport più completi che ci siano, e molto spesso è consigliato sopratutto a persone che soffrono di dolori alla schiena. Effettivamente è uno sport che va benissimo per chi soffre di disturbi come sciatalgie e lombalgie e per rilassare la muscolatura dorsale; ma se il tuo obbiettivo è quello di tonificare la schiena, oppure prevenire o risolvere dolori in quella zona bisogna sollecitare le fasce che stabilizzano la colonna vertebrale. Il consiglio è quindi quello di puntare su esercizi a “terra”, infatti, la maggiore forza di gravità che troviamo in acqua rende la tonificazione molto meno efficace. Continue Reading »

Oggi lo staff di ItalyRelax vuole fare un regalo a te, sempre così attenta alla linea! Eccoti qualche utile consiglio, qualche trucco, i nuovi allenamenti…per bruciare 200 calorie nel minor tempo possibile e senza troppa fatica!
- Cominciamo con la cura migliore del mondo: LO SHOPPING!!!!Pensate che non ci solo ci mette di buon umore, ma ci permette pure di bruciare oltre 200 calorie! Questo é quanto ci ha svelato un nuovo studio inglese: un’ora e mezza di giri senza sosta non solo aumentano il guardaroba e svuotano il portafoglio, ma aiutano anche la nostra linea!!! Continue Reading »

L’acquacombat nasce ispirandolsi alla boxe e alle arti marziali, le discipline che insegnano a difendersi tirando calci e pugni; tutto questo però si svolge in acqua evitando lo scontro corpo a corpo ed eseguendo movimenti molto più dolci.

Questa nuova tecnica permette di migliorare il tono muscolare, le funzioni respiratorie e quelle cardiocircolatorie con esercizi divertenti e dinamici; suo obbiettivo principale è quello di modellare la silhhouette e aumentare la resistenza più che fornire veri e propri insegnamenti per contrastare eventuali agressioni, anche se permette comunque di conoscere i gesti tipici e basilari delle tecniche di autodifesa.

Le lezioni di acquacombat durano circa 50 minuti e si svolgono, ovviamente, tutte in acqua, scandite dalla musica ed è fondamentale che tutti i colpi, pugni e calci vengano sferrati in acqua; 4 sono le mosse base di questo tipo di allenamento: Continue Reading »

Purtroppo c’é sempre bisogno di smaltire quel chiletto in più che ha deciso di piazzarsi proprio lì, sul girovita, rendendo praticamente impossibile il tentativo di entrare in quel fantastico paio di jeans che ci implora di essere indossato! Ma come lo eliminiamo? Meglio correre o camminare?

Per eliminare i chili di troppo é sufficiente anche una lenta camminata, non è necessario praticare jogging o camminare in modo spedito. Almeno questo é quello che sperano i più oziosi tra noi, ma é proprio vero?
A dimostrarlo è stato uno studio condotto dal gruppo di ricerca dell’Università di Verona, che ha dimostrato come la camminata ad una velocità costante di circa 4km orari permetta di bruciare più grassi in linea al nostro abituale stile di vita! Continue Reading »

Da un po’ di tempo accendendo la tv o sfogliando i blog su internet mi capita di imbattermi nella pubblicità di questo nuovo modello di scarpe che, stando a quanto dicono gli esperti del settore, promette miracoli.

Ma siamo davvero sicuri che funzionino?

Dalle mie ricerche ho notato che la scarpa tonificante si divide sostanzialmente in due modelli: un modello realizzato dalla reebok, la Easytone, che presenta delle capsule di bilanciamento sotto la scarpa, all’altezza del tallone e dell’avampiede, in grado di creare una leggera instabilità, obbligando così i muscoli delle gambe e dei glutei ad un maggiore sforzo fisico. Si sa che il modo migliore per allenare glutei, femorali e polpacci é quello di stare in equilibrio su una superficie instabile (parola di personal trainer), l’effetto tonificante della scarpa sembrerebbe assicurato al 100% proprio grazie alla sua superficie leggermente instabile. Continue Reading »

I creatori sono gli stessi che anni fa conquistarono il mondo del fitness con lo step e che insieme al Cirque du Soleil hanno creato un’attività fisica che garantisce divertimento e innovazione senza trascurare l’allenamento cardiovascolare e il potenziamento muscolare, attraverso una serie di esercizi che hanno il vantaggio di allungare i muscoli e la colonna vertebrale attraverso una barra di metallo fissata al soffitto.

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Sviluppa forza, elasticità e coordinazione il nuovo programma fitness made in USA. Combina i principi dello Yoga e gli esercizi del Pilates , regalandoti un corpo tonico e snello.
In più con la respirazione, aiuta ad eliminare tossine e preoccupazioni.

In riva al mare, accarezzati dalla brezza, con il ritmico franfersi delle onde in sottofondo, al mattino o al tramonto, la spiaggia è l’ambiente ideale per conquistare quel mix di muscoli tonici e snelli che ti fanno sentire bene.
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La pratica dell’Acquastep è un’altra attività che ha solo di recente arricchito il mondo del fitness.

Questo tipo di impegno fisico riscuote un grande successo perché permette un tipo di allenamento alternativo e divertente.

Si lavora utilizzando una piattaforma, lo step, che si àncora al fondo con delle ventose, sul quale poi si sale e si scende.
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Acquagym tonifica i muscoli, dà vigore al cuore e ai polmoni e infine aiuta a combattere lo stress.

Gli esercizi effettuabili in acqua sono gli stessi che vengono svolti a terra, chiaramente ad una velocità ridotta in quanto vi è l’attrito con l’acqua e quindi gli stessi risulteranno più efficaci.

L’acqua infatti è il vero attrezzo di questa pratica: la resistenza che oppone ad ogni movimento è di circa 12 volte maggiore a quella creata dall’aria. Effettuare un esercizio in acqua equivale a farne almeno una decina a terra.

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