Il Total Body Blast è un’insieme di combinazione di salti da effettuarsi sopra un materassino ed è un allenamento di resistenza che ha come obiettivo quello di rafforzare la resistenza cardiaca e tonificare i muscoli oltre al rinvigorimento delle ossa, la stimolazione del il metabolismo e bruciare i grassi. Questo sport è adatto a tutte le persone di qualsiasi età e permette di allenarsi in ogni luogo; è un’attività che coinvolge molti muscoli, soprattutto quelli delle gambe, i flessori e i quadricipiti, le spalle, la schiena e gli addominali. L’apparato cardiocircolatorio, così come quello respiratorio, vengono stimolati a funzionare, sotto la spinta della resistenza fisica, sempre più intensa. Bastano 20 minuti di allenamento per raggiungere ottimi risultati.

L’ ACQUAGYM è una ginnastica da fare in acqua a tempo di musica che si ispira a varie discipline, quali: il training autogeno, il jogging, lo judo, il pugilato, la danza, il nuoto, lo stretching, lo yoga e l’aerobica. Rassoda, tonifica, aiuta la circolazione e la respirazione, fa bene a tutti, ai bambini e agli anziani, perché non necessita di sforzi eccessivi, non fa sudare, e soprattutto non crea traumi o contraccolpi alla colonna vertebrale, poiché gli esercizi vengono compiuti in assenza di gravità. L’Acquagym, una disciplina che sta prendendo sempre più piede, non solo nei circoli sportivi ma anche nei villaggi turistici e sulle navi da crociera, perché presenta un altro grande vantaggio: diverte e rilassa. Nata come terapia riabilitativa per infortuni articolari, si è diffusa negli anni ‘90 in tutta Italia avvicinando anche chi non ha dimestichezza nè con il nuoto né con la ginnastica, aiutando anzi a superare eventuali problemi di difficoltà motorie. vantaggi dell’acquagym: - dona elasticità e tono ai muscoli - stimola la circolazione - rilassa - è una terapia indicata contro l’artrosi - combatte la cellulite.

All’inizio della stagione invernale vi è una ricerca dell’attività fisica più giusta per le proprie esigenze. Si può scegliere di fare qualcosa di semplice come camminare o fare jogging oppure di iscriversi a dei corsi specifici. Per un semplice esercizio senza impegno il camminare può essere un ottimo esercizio ma per ottenere dei risultati bisogna camminare almeno 30 minuti e per ottenere migliori risultati poter aggiungere altri sforzi fisici come andare andare in bicicletta o il nuoto. Per chi invece vuole ottenere maggiori risultati può frequentare corsi aerobici che hanno diversi benefici come migliorare le attività cardiovascolari e resistenza muscolare; può ridurre drammaticamente il rischio di malattia dell’arteria coronaria; può anche aiutare chi soffre di bassa di pressione sanguigna e del colesterolo oltre alla sensazione di leggerezza e benessere. Questi esercizi sono particolarmente utili per il controllo del peso e oltre a migliorare all’efficienza del cuore, dei polmoni e dei vasi sanguigni anche l’efficienza degli enzimi metabolici che regolano la conversione di energia memorizzata in cellule del muscolo. Queste attività sono sempre accompagnate da musiche che con i loro ritmi fanno da motivatori negli esercizi.

Lo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, “stationary bike”, è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. Attraverso lo spinning, grazie ad un buon programma di allenamento, si possono migliorare tutti i parametri utili a raggiungere una condizione fisica ottimale. Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l’ausilio di scelte musicali appropriate. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche. Le lezioni hanno una durata di un’ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico. Il coinvolgimento organico e muscolare a vari gradi di intensità fa dello spinning un’attività fisica per tutte le età, dai giovanissimi i meno giovani, dai principianti gli atleti di livello. La bicicletta utilizzata per lo spinning non è una semplice cyclette da casa ma ha delle particolarità specifiche per la pratica della lezione di spinning: il telaio deve essere molto robusto e regolabile in modo da essere adattato a tutte le altezze, il manubrio deve consentire il corretto appoggio delle mani. I benefici dello spinning sono diversi: rallenta l’invecchiamento delle ossa e delle cartilagini, migliora la forza e il trofismo muscolare, migliora la postura, rafforza il muscolo cardiaco. Non bisogna dimenticare che lo spinning è una attività sportiva ad impegno molto elevato, caratterizzata da fasi di lavoro ad intensità variabile con sollecitazioni violente sia del sistema cardiovascolare (si raggiungono frequenze cardiache di picco molto elevate), sia dell’apparato muscolare.

Gli otto principi tradizionali del Pilates si fondono nella fluidità dell’acqua e nasce così l’Aqualates. Gli esercizi di Aqualates insegnano a conoscere il corpo e i suoi movimenti attraverso immagini suggestive, che rimangono impresse nella memoria e, più di tante informazioni tecniche, esprimono l’essenza del gesto. I benefici dell’esercitazione nell’acqua comprendere diversi componenti: cardiovascolare, resistenza muscolare e flessibilità. Fatto regolarmente, l’esercitazione dell’acqua può contribuire a ridurre il grasso del corpo. La resistenza dell’ acqua è perfetta per un addestramento invece di utlizzare i pesi; per generare resistenza unire a coppa le mani e di spingere l’acqua via o tirarla verso voi. L’acqua è perfetta per effettuare gli allungamenti che potrebbero al contrario essere difficili su terra. Poiché gli effetti di gravità sono diminuiti, potete spostare i vostri giunti attraverso una vasta gamma di movimento. I benefici includono l’abbassamento della frequenza cardiaca di riposo, pressione sanguigna e colesterolo, guadagnando la massa magra del muscolo e calando il peso. La lezione è poi scandita dalla voce calma e saudente dell’istruttore che spiega gli esercizi e guida nella loro esecuzione. La lezione di Aqualates si svolge prima in acqua media, poi in acqua alta almeno 180-190 cm. (si indossa una speciale cintura galleggiante).L’allenamento dura 45 minuti. Sono previsti 3-4 incontri a settimana.

Il Power Yoga è importato dall’America e ideata da Mark Blanchard ; è uno yoga di forza e resistenza, che si avvale esclusivamente di tecniche yoga. Il controllo della respirazione aumenta la capacità respiratoria, consente di praticare le tecniche con precisione e di svolgere l’intenso lavoro muscolare richiesto nel mantenimento delle posizioni ed è molto apprezzata nelle palestre italiane perché consente di coniugare concretamente benefici fisici e serenità interiore. Le lezioni si caratterizzano per la totale assenza di step didattici e di livelli di apprendimento. Tramite la respirazione si ottiene il massimo controllo del corpo e della mente, elemento indispensabile per raggiungere il completo benessere ed è grazie al raggiungimento della capacità respiratoria da parte del praticante che il lavoro muscolare prende forma e sostanza, e che viene stimolata la flessibilità e il benessere psico-fisico globale. Il Power Yoga è una moderna ricetta anti-stress: il muscolo lavora in sinergia con la mente; in questo modo i benefici sono a 360 gradi e danno una percezione di equilibrio.

Quando SlamBall fece il suo debutto, il mondo dello sport vide un anticipo di cosa sarebbe stato il futuro: un non stop di “live action”, un video game umano che rompe le regole dello sport tradizionale e definisce una nuova generazione; Ma per il creatore di SlamBall, Mason Gordon, fu molto di più: per lui il debutto dello SlamBall era la realizzazione del suo sogno… di una visione presente nella sua fantasia da tantissimo tempo dove visualizzava un giocatore volava in aria, un altro dopo di lui e… crasch!!! Una grande collisione aerea! Un giocatore prendeva il controllo e spingeva l’oppositore fuori della sua traiettoria. La consapevolezza del suo sogno lo mise di fronte quindi ad una realtà, quella di riuscire a creare una sinergia tra lo sport tradizionale e questa sua nuova visione. L’obiettivo, quindi, divenne quello di combinare entrambi i mondi ottenendo una miscela dello sport tradizionale come il basket, il football, l’hockey e la ginnastica. Lo SlamBall sbarca anche in Italia e dopo il successo all’anteprima della Fiera del Fitness di Firenze del maggio scorso, i più forti team americani si sfideranno durante una tre giorni di sport, musica e divertimento. L’appuntamento è per il 15, 16 e 17 dicembre alla Land Rover Arena (ex Paladozza) di Bologna. Si tratta di una dimostrazione spettacolare, un basket in cui il contatto fisico ricorda da vicino il football americano e in cui i giocatori, grazie a trampolini elastici presenti sul campo, riescono a compiere evoluzioni e gesti atletici che hanno a dir poco dell’incredibile. Schiacciate mozzafiato, scontri duri ma mai violenti, evoluzioni volanti e ritmi mozzafiato sono le componenti essenziali dello Slamball.