ItalyRelax Blog - Consigli per il tuo Benessere e Relax

ItalyRelax fa il suo ingresso nel mondo del golf

Redazione — Wed, 13 Jul 2011 10:40:09 +0000

Nel mese di giugno ItalyRelax ha fatto il suo debutto nel mondo del golf! Ha sponsorizzato infatti la FairWay Cup che si è tenuta presso il prestigioso Versilia Golf Club di Forte de Marmi. Una location da favola, dove i partecipanti hanno potuto testare la qualità dei nuovissimi prodotti cosmetici ItalyRelax, creati in collaborazione con le migliori Spa italiane. L’avvenimento è stato un successo, i numerosi intervenuti hanno apprezzato le proprietà esclusive della nostra linea cosmetica, che può essere acquistata anche online sia dai privati che dalle strutture. Per informazioni scrivere a info@italyrelax.com

Tutti i segreti per un lato B da favola.

Redazione — Thu, 19 May 2011 16:30:56 +0000

Continua la campagna ItalyRelax per ritrovare la forma in vista dell’estate! Nel post precedente abbiamo visto gli esercizi migliori per ottenere in breve tempo braccia toniche, oggi ci concentreremo su una parte del corpo particolarmente delicata… il fondoschiena. Gli esercizi per rassodare i glutei sono molti, abbiamo fatto per voi una selezione dei migliori e dei più efficaci, eseguibili a casa, senza ricorrere ad attrezzi particolari.
Prima di passare alla descrizione degli esercizi è necessario fare una piccola digressione sull’alimentazione. I glutei sono la parte del corpo che risente maggiormente dell’effetto yoyo: le donne che tendono a seguire periodicamente diete drastiche rischiano, infatti, di ritrovarsi col tempo, ad avere un fondoschiena adiposo, l’organismo si abitua, cioè, alla periodicità della dieta e tende ad accumulare riserve di grasso in previsione dei periodi “di magra”. Naturalmente nella donna queste riserve vengono accumulate nelle cosce e nei glutei rendendo vano ogni tentativo di snellimento. In generale é perciò importante privilegiare un’alimentazione poco grassa e ricca di proteine che nutrono la massa muscolare e evitare alcolici e dolci.

Ecco a voi quattro esercizi da svolgere quotidianamente per scolpire il vostro fondoschiena, ogni sequenza va ripetuta per 5 volte per una durata di 30 minuti circa :

Esercizi per i Glutei:

Esercizio 1
A quattro zampe, solleva una gamba appoggiandoti sulle braccia e sul ginocchio della gamba che rimane piegata. Senza inarcare la schiena, spingi la gamba il più in alto possibile mantenendo il ginocchio piegato. Ritorna nella posizione di partenza e ripeti con l’altra gamba.
Esercizi per i Glutei: Esercizio 2
A quattro zampe, solleva una gamba appoggiandoti sulle braccia e sul ginocchio della gamba che rimane piegata. Senza inarcare la schiena e senza muovere il bacino, tendi la gamba in linea con il corpo flettendo il ginocchio e mantienila in tensione per 5 secondi. Ritorna nella posizione di partenza e ripeti con l’altra gamba.

Esercizio 3
A quattro zampe, solleva il braccio sinistro e la gamba destra mantenendoli in linea con il corpo e rimanendo in equilibrio. Immagina di spingere contro un muro invisibile che ti sta schiacciando, tendi al massimo braccio e gamba e mantieni la posizione per 10 secondi. Ritorna nella posizione di partenza e ripeti con la gamba sinistra e il braccio destro. Le prime volte questo esercizio può essere molto stancante: se senti il corpo tremare, rimani pure solo 5 secondi in tensione.

Esercizio 4
Pancia a terra, con i muscoli dell’addome contratti, solleva il più possibile una gamba verso l’alto, mantenendola in tensione per 10 secondi. Ritorna nella posizione di partenza e ripeti con l’altra gamba.

Tutti i segreti per delle braccia toniche

Redazione — Wed, 11 May 2011 16:30:59 +0000

Le braccia “effetto tendina” sono uno degli inestetismi più in vista del nostro corpo, gli arti superiori, infatti, specialmente nel periodo estivo, non sono facili da nascondere o mascherare come possiamo invece fare con le rotondità dei fianchi o con la pancetta. Infatti, se nel mezzo della calura estiva possiamo rinunciare ad indossare gli shorts a favore di una gonna ariosa, ci risulta molto più difficile rinunciare ai comodissimi top sbracciati.
Urge, quindi, porre rimedio e cominciare fin da ora a esercitarsi per migliorare queste parti del corpo. Vi proponiamo quindi un metodo innovativo che arriva dritto dritto dall’America: il metodo Tracy Anderson. Tracy Anderson è una ex ballerina statunitense divenuta famosa per aver sviluppato nuove tecniche di allenamento per riacquistare la forma in breve tempo, il suo metodo è stato utilizzato con successo da numerose celebrità, come Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez, Courtney Cox e molte altre.
La Anderson per rassodare le braccia propone una ginnastica a corpo libero, senza l’utilizzo di pesi o altri attrezzi, che spesso vengono associati a questi esercizi. L’esercizio, accompagnato dalla musica, consiste in movimenti ritmici delle braccia con frequenti variazioni di movimento in modo da coinvolgere tutte i muscoli degli arti superiori.

CLICCA QUI PER VEDERE IL VIDEO DIMOSTRATIVO

Prova costume senza paura

Redazione — Thu, 28 Apr 2011 16:30:51 +0000

La prova costume è per molte donne uno dei momenti più tragici dell’anno, quando ci troviamo riflessi nello specchio tutti gli errori alimentari commessi durante il periodo invernale. Per evitare di arrivare impreparati alla fatidica prova è opportuno prendere subito provvedimenti. Come ben saprete le vie da percorrere per avere un fisico tonico e snello sono due: la cura dell’alimentazione e l’esercizio fisico.
Per quanto riguarda l’alimentazione bisogna variare la dieta introducendo verdura e frutta in abbondanza. I frutti più indicati sono mele, pere, kiwi e arance, che ci aiuteranno a depurare e a disintossicare il nostro corpo dai recenti bagordi pasquali. Tra le verdure sono da preferirsi tutte le tipologie di insalate, condite con un filo di olio extravergine, e a piacere spinaci, zucchine, finocchi e carote, anch’esse utili per l’eliminazione delle scorie.

L’esercizio fisico per rimettersi in forma richiede un impegno quotidiano e, naturalmente, varia in base al peso che si desidera perdere. Se, però, vi è semplicemente la necessità di rassodare i muscoli, ecco per voi alcuni esercizi da svolgere quotidianamente mirati a rassodare le zone cruciali:

Gambe a glutei:
•    Appoggiate a terra mani e ginocchia
•    Alzate la gamba destra mantenendo l’angolo retto tra ginocchio e coscia ed allineatela con la schiena
•    Riportate la gamba destra a terra

Ripetete 2 cicli da 8 spinte per gamba

Zona pancia e bacino:
•    Supine, appoggiate i gomiti a terra e piegate le ginocchia, avvicinando leggermente i piedi ai glutei
•    Alzate il ginocchio sinistro e portatelo verso il petto
•    Allungate la gamba destra distendendola a terra
•    Ora distendete la gamba sinistra senza farle toccare terra e contemporaneamente portate al petto la destra

Ripetete l’esercizio allungando 16 volte la gamba destra e 16 volte la sinistra

Braccia e pettorali:
•    Appoggiate a terra mani e ginocchia, incrociate tra loro i piedi e allineate testa e schiena
•    Piegate le braccia e cercate di avvicinare quanto più possibile al suolo la punta del naso, facendo attenzione a non muovere la testa o inarcare la zona lombare
•    Mantenete la posizione per qualche secondo
•    Tornate alla posizione iniziale

Ripetete per 16 volte

e ora non resta che… metterci al lavoro!

L’arnica: il fiore dello sportivo

Redazione — Sat, 16 Apr 2011 10:30:56 +0000

Per fare l’olio di arnica montana sono utilizzati i fiori di arnica raccolta nel loro tempo balsamico migliore, nel cuore dell’estate, quando il sole fornisce il massimo calore e dona alla pianta il suo caratteristico colore giallo – arancione
Il massaggio l’olio di arnica montana si utilizza per curare fratture, contusioni, distorsioni, lussazioni, slogature e dolori muscolari. Dona energia alle membra stanche e doloranti, ha proprietà astringenti, ed è indicato per la pelle impura e irritata.
Questo fiore è una risorsa importantissima per gli sportivi, che possono usare il prezioso olio, non solo per accelerare la guarigione di infortuni, ma anche e soprattutto per la loro prevenzione. Massaggiare i muscoli con l’olio di arnica prima dell’attività, infatti, aiuta a riscaldare i muscoli , un gesto importantissimo per evitare strappi muscolari e per ottenere il massimo dall’allenamento.
I benefici dell’arnica sono dovuti ad un olio essenziale molto pregiato e a sostanze tanniche, combinati con una complessa composizione di principi attivi (flavonoidi, triterpeni, lattoni sesquiterpenici) con un’eccezionale azione lenitiva, coadiuvante, antireumatica ed al tempo stesso stimolante dei muscoli.
Questo olio è facilmente reperibile in tutte le erboristerie o farmacie e si utilizza massaggiando poche gocce d’olio di arnica direttamente sul muscolo.
L’olio di arnica può essere utilizzato anche all’interno dello shampoo per idratare a fondo i capelli e, combinato con un prodotto apposito, può aiutare a curare i problemi respiratori.

Consulenza Benessere: il dental-piercing

Redazione — Wed, 13 Apr 2011 16:30:37 +0000

Carla S.: Vorrei applicare un brillantino sui denti, come devo fare? il dente si rovina? quanto può costare?

Dott. Angiolino Brizzi Odontoiatra esperto in estetica dentale: Questa tecnica si chiama dental-piercing, il brillantino viene cementato adesivamente nel punto indicato dal paziente in una semplice seduta di 30 minuti dal dentista, si tratta quindi di un intervento piuttosto veloce.
Esistono in commercio varie serie di brillantini dedicati, anche della Swarovski, che hanno la parte posteriore, quella che rimane a contatto con il dente, trattata appositamente per favorirne l’adesione.
Se il brillantino è certificato e il protocollo adesivo applicato correttamente l’adesione è affidabile e garantibile per almeno 3 anni.
Il costo totale, brillantino compreso, dovrebbe aggirarsi intorno agli 80/100 euro e lo smalto del dente, se trattato in modo corretto, non subisce danni rilevanti.

Naturalmente, è consigliabile prima dell’applicazione approfondire con l’odontoiatra di fiducia ogni questione: dalla tipologia del brillantino applicato, al luogo di applicazione più idoneo. L’odontoiatra saprà darvi sia un consiglio medico, relativo alla possibile reazione dello smalto all’applicazione, sia un consiglio di tipo estetico in merito alla posizione, alla dimensione e tipologia del brillantino.

ItalyRelax all’interno di “Wellness & Golf 2011″

Redazione — Mon, 04 Apr 2011 15:24:28 +0000

Il volume Wellness & Golf 2011, in uscita il 7 aprile con i settimanali Panorama e Panorama Economy, racchiuderà al suo interno una selezione degli Hotel Spa e dei Golf Hotel più rinomati del nostro paese. In questo contesto ItalyRelax si pone, non soltanto come aiuto all’acquirente nella scelta della struttura più idonea, ma anche come marchio di qualità a livello italiano.
Inoltre, ItalyRelax.com presenterà in esclusiva all’interno del volume la nuova linea di prodotti cosmetici che è stata ideata in collaborazione con l’azienda Girzy Line, una linea di alta qualità dedicata sia alle spa affiliate, che agli utenti del portale, che a breve potranno acquistare i prodotti direttamente online.
Il volume rappresenta un’ottima opportunità per entrare a contatto con ItalyRelax e con i vantaggiosi servizi offerti dal portale, inoltre l’allegato costituisce una pratica e valida guida da consultare per scegliere un soggiorno all’insegna del wellness.

Consulenza Benessere: pelle impura

Redazione — Sat, 02 Apr 2011 16:30:18 +0000

Paola F.: Ho problemi di impurità cutanee, specialmente sulla fronte. Cosa mi consigliate di fare?

Dott.ssa Roberta Pettini Esperta di cosmetica e nutrizione:: a volte le eruzioni cutanee a livello della fronte possono essere causate da una dieta eccessivamente ricca di proteine che induce un eccessivo carico epatico che porta alla formazione di impurità a livello della pelle, e come suddetto, principalmente a livello della fronte.
Il ns consigli è chiaramente quello di ridurre leggermente l’assunzione di proteine animali, sostituendole preferibilmente con quelle vegetali contenute nei legumi. E’ utile, inoltre, eseguire ogni mattina una corretta detersione del viso cn appositi detergenti, evitando i saponi comuni e usare quotidianamente, se possibile mattina e sera, una crema lenitiva ed indratante. Infine, prima di esporsi ai raggi del sole, è consigliata l’applicazione di una crema solare con almeno SPF 30 al fine di evitare la formazione di cicatrici o segni indelebili.

Sali da bagno fai date.

Redazione — Fri, 01 Apr 2011 12:05:35 +0000

Il sogno di ogni donna è avere un beauty case pieno di articoli per la cosmesi delle più importanti griffe che si occupano di bellezza, ma sicuramente sono molto apprezzati anche i prodotti homemade, che, se preparati con attenzione, offrono la garanzia di essere naturali e efficaci a poco prezzo.
Un’etichetta famosa, infatti, spesso non è basilare al fine di garantire l’effetto positivo e promesso dei prodotti, oltre al fatto che non tutte le donne possono permettersi di spendere un’ingente somma di denaro per la cura del proprio corpo. Fortunatamente, degli efficaci e utilissimi rimedi si possono preparare in casa risparmiando diverso denaro e acquistando prodotti comunissimi in vendita al supermercato.
Una ricetta utilissima per un buon bagno disintossicante è quella che consente di preparare sali da bagno naturali e profumati.

Gli ingredienti richiesti sono:
1 tazza di sale inglese o sale amaro;

¼ di tazza di bicarbonato di sodio;

5 gocce di olio essenziale di pompelmo o altra fragranza a scelta.
Preparazione
La preparazione si realizza combinando gli ingredienti a secco in una ciotola e mischiandoli bene.
In seguito è necessario aggiungere le gocce di olio (una alla volta) mescolando bene. Infine, versare il tutto nell’acqua calda in una vasca da bagno. Naturalmente queste preparazioni possono costituire dei simpatici e originali regalini, che, confezionati a dovere con barattoli di vetro, sacchetti colorati e nastrini variopinti, vi permetteranno di fare un figurone!

Consulenza benessere: affaticamento ciclismo

Redazione — Thu, 31 Mar 2011 16:30:26 +0000

Vittorio S.: Sono un ciclista amatoriale di 30 anni, mi affatico facilmente dopo le due ore di attività. vorrei sapere come e se posso incrementare la mia performance.

Dott. Michele Roschini Vitale Esperto di medicina sportiva: Oltre a reintegrare i sali minerali durante l’attività in maniera costante, ovvero bevendo piccoli volumi durante tutto il periodo, consiglio di assumere carboidrati un paio d’ore prima dell’inizio dello sforzo e di assumere piccole quantità di amminoacidi (più facilmente digeribili rispetto alle proteine), circa un’ora dopo l’inizio dell’esercizio fisico ai fini di minimizzare la perdita energetica dopo le 2 ore e prolungando così l’effetto energetico inizialmente prodotto dalla digestione dei carboidrati assunti.