Come è noto la privazione continuativa di qualche ora di sonno a notte danneggia qualitativamente la vita delle persone: più incidenti stradali, uno scarso rendimento al lavoro, un basso livello di attenzione. Ma come fare per evitare l’insonnia? Ora gli esperti concordano che un esercizio aerobico di routine durante il giorno può evitare l’insonnia notturna, anche se non è ancora stata data una motivazione scientifica

“A essere completamente sinceri, non ho precise argomentazioni scientifiche che provino che un moderato esercizio fisico combatta l’insonnia”, ha detto il dottor David Davila della National Sleep Foundation americana. “Ma la realtà è che le persone che sono normalmente attive, frequentano una palestra o praticano jogging, è probabile che dormano una quantità di ore ottimale corrispondente al loro fabbisogno fisiologico.”
Continue Reading »

UbiFit Garden è un nuovissimo software abbinato ad un sensore corporeo che permetterà a chi lo utilizza di controllare sul desktop del cellulare i propri progressi nell’attività fisica!

Si tratta di un prodotto della Intel ancora in fase sperimentale che sarà presto lanciato sul mercato americano. Composto da un sensore corporeo collegato ad un software sul cellulare,  UbiFit permetterà di visualizzare direttamente sul display i progressi avvenuti in conseguenza dell’attività fisica. La cosa curiosa è che, a rappresentare lo stato di miglioramento di chi lo utilizza, i produttori di UbiFit hanno pensato di utilizzare l’immagini di un giardino. Il giardino sarà spoglio e privo di fiori se il proprietario è fuori forma e poco allenato, se invece si allena con costanza e sviluppa una buona massa muscolare, il giardino sarà rigoglioso e fiorito. Continue Reading »

Ecco direttamente dagli USA la nuova tendenza fitness del momento: il Budokon è un mix tra arti marziali e yoga, e la sua pratica si sta diffondendo a macchia d’olio anche nel Bel Paese.

Il Budokon è nato nel 2000, inventato da , il famoso personal trainer di Jennifer Aniston. Questa pratica si può definire come un insieme di meditazione, yoga, calci e pugni, il cui scopo è di aiutare a liberare la rabbia repressa e rilassare la mente. Praticare il Budokon favorisce Continue Reading »

Anno nuovo, chili nuovi dopo i “bagordi” delle feste, quindi nuovi corsi fitness!

Ecco le proposte più interessanti:

- JUKARI: un programma dinamico da eseguire a tempo di musica, con l’utilizzo di un elastico, il Jukari Band, che permette di svolgere qualsiasi tipo di esercizio permettendo un lavoro ben distribuito per tutto il corpo. Continue Reading »

Con l’arrivo della nuova stagione arrivano anche nuove tendenze. Quella di oggi riguarda il fitness e arriva direttamente dagli Stati Uniti.

Stiamo parlando del Crossfit. Continue Reading »

Voglia di una vacanza tutta al femminile? Pensateci bene prima di rispondere…forse potreste pentirvi! Si perché la nuova tendenza non é più quella di un bel cocktail ghiacciato sul bagnasciuga, ma di pantaloncini da corsa e massaggi sportivi.

Ultimamente la donna moderna sceglie volentieri una settimana in una struttura fitness allo scopo di perdere peso, rimodellare il corpo e tornare rinvigorita e in salute piuttosto che una vacanza fisicamente devastante ad Ibiza, per esempio. In tutta Europa le strutture di questo tipo hanno visto aumentare le loro prenotazioni, soprattutto da parte di donne determinate a sconfiggere i chili di troppo. I tempi sono cambiati e molte donne, stanche dei loro “rorolini” qua e la abbandonano i cosmopolitan sotto l’ombrellone per dedicarsi a settimane salutari e, perché no, divertenti. Continue Reading »

Oggi vogliamo proporvi qualche nuovo consiglio per un giusto allenamento, sia che esso si svolga in palestra, a casa o all’aria aperta.. Molto spesso capita che, per sentito dire, ci affianchiamo o seguiamo determinati standard di allenamento, ma questi sono reali o sono solo frutto di chiacchiere?

-Per un giusto e completo allenamento, per esempio, non bisogna solo utilizzare le macchine da palestra, esse infatti assicurano un lavoro preciso e mirato su un unico gruppo muscolare; così per un equilibrato allenamento bisogna saper combinare l’uso degli attrezzi da palestra a movimenti a corpo libero come lo yoga, il pilates o lo stretching.

-Il nuoto è sicuramente uno degli sport più completi che ci siano, e molto spesso è consigliato sopratutto a persone che soffrono di dolori alla schiena. Effettivamente è uno sport che va benissimo per chi soffre di disturbi come sciatalgie e lombalgie e per rilassare la muscolatura dorsale; ma se il tuo obbiettivo è quello di tonificare la schiena, oppure prevenire o risolvere dolori in quella zona bisogna sollecitare le fasce che stabilizzano la colonna vertebrale. Il consiglio è quindi quello di puntare su esercizi a “terra”, infatti, la maggiore forza di gravità che troviamo in acqua rende la tonificazione molto meno efficace. Continue Reading »

Da un po’ di tempo accendendo la tv o sfogliando i blog su internet mi capita di imbattermi nella pubblicità di questo nuovo modello di scarpe che, stando a quanto dicono gli esperti del settore, promette miracoli.

Ma siamo davvero sicuri che funzionino?

Dalle mie ricerche ho notato che la scarpa tonificante si divide sostanzialmente in due modelli: un modello realizzato dalla reebok, la Easytone, che presenta delle capsule di bilanciamento sotto la scarpa, all’altezza del tallone e dell’avampiede, in grado di creare una leggera instabilità, obbligando così i muscoli delle gambe e dei glutei ad un maggiore sforzo fisico. Si sa che il modo migliore per allenare glutei, femorali e polpacci é quello di stare in equilibrio su una superficie instabile (parola di personal trainer), l’effetto tonificante della scarpa sembrerebbe assicurato al 100% proprio grazie alla sua superficie leggermente instabile. Continue Reading »

Striding® è’ una disciplina indoor che attraverso l’utilizzo di un tapis roulant meccanico ad inclinazione fissa e su un percorso musicale coinvolgente aiuta i partecipanti a scandire il tempo di marcia, dando la possibilità di aumentare o diminuire l’ampiezza e la frequenza del passo ed è una variante del walking indoor .

Coinvolge nella catena cinetica della deambulazione, le fasce muscolari di cosce, glutei, e polpacci, tonificandole e riduce i fianchi, asciuga gli addominali, rafforza i muscoli lombari, che vengono costantemente impegnati per garantire al corpo la postura corretta. Continue Reading »

Si terrà presso il quartiere fieristico di Vicenza dal 12 al 15 Novembre il Bene’ Wellness Expo, con la presenza del meglio in fatto di tempo libero e benessere rigenerante.
Un mondo di benessere dove immergersi completamente, per visualizzare la prossima vacanza wellness che ci si vorrà concedere, o, perché no? la casa dei propri desideri.
Continue Reading »