Ecco un’altra novità direttamente dali Stati Uniti: lo woga!

Non allarmiamoci; niente di particolarmente folle, si tratta solo di yoga in acqua. Come molte altre discipline prima di lui: aerobica, step, hydrobike, anche lo yoga si tuffa in piscina. Continue Reading »

Oggi vogliamo proporvi qualche nuovo consiglio per un giusto allenamento, sia che esso si svolga in palestra, a casa o all’aria aperta.. Molto spesso capita che, per sentito dire, ci affianchiamo o seguiamo determinati standard di allenamento, ma questi sono reali o sono solo frutto di chiacchiere?

-Per un giusto e completo allenamento, per esempio, non bisogna solo utilizzare le macchine da palestra, esse infatti assicurano un lavoro preciso e mirato su un unico gruppo muscolare; così per un equilibrato allenamento bisogna saper combinare l’uso degli attrezzi da palestra a movimenti a corpo libero come lo yoga, il pilates o lo stretching.

-Il nuoto è sicuramente uno degli sport più completi che ci siano, e molto spesso è consigliato sopratutto a persone che soffrono di dolori alla schiena. Effettivamente è uno sport che va benissimo per chi soffre di disturbi come sciatalgie e lombalgie e per rilassare la muscolatura dorsale; ma se il tuo obbiettivo è quello di tonificare la schiena, oppure prevenire o risolvere dolori in quella zona bisogna sollecitare le fasce che stabilizzano la colonna vertebrale. Il consiglio è quindi quello di puntare su esercizi a “terra”, infatti, la maggiore forza di gravità che troviamo in acqua rende la tonificazione molto meno efficace. Continue Reading »

L’acquacombat nasce ispirandolsi alla boxe e alle arti marziali, le discipline che insegnano a difendersi tirando calci e pugni; tutto questo però si svolge in acqua evitando lo scontro corpo a corpo ed eseguendo movimenti molto più dolci.

Questa nuova tecnica permette di migliorare il tono muscolare, le funzioni respiratorie e quelle cardiocircolatorie con esercizi divertenti e dinamici; suo obbiettivo principale è quello di modellare la silhhouette e aumentare la resistenza più che fornire veri e propri insegnamenti per contrastare eventuali agressioni, anche se permette comunque di conoscere i gesti tipici e basilari delle tecniche di autodifesa.

Le lezioni di acquacombat durano circa 50 minuti e si svolgono, ovviamente, tutte in acqua, scandite dalla musica ed è fondamentale che tutti i colpi, pugni e calci vengano sferrati in acqua; 4 sono le mosse base di questo tipo di allenamento: Continue Reading »